SEGURIDAD Y AJUSTE DE LA BICICLETA
Las bicicletas Spinner están diseñadas y construidas para ajustarse a cualquier tamaño, condición y habilidad. Las bicicletas Spinner son ajustables, dan una sensación de bicicleta real. Estas te dejan personalizar la altura del asiento y el manubrio para crear un perfecto ajuste –lo cual es importante. Al ajustar correctamente la bicicleta, obtendrás todos los beneficios de los movimientos de Spinning y minimizarás el riesgo de lesión. Si eres principiante asegúrate de llegar a la clase al menos 15 minutos antes para platicar con tu instructor sobre la seguridad de la bicicleta y el procedimiento de ajuste.
Recuerda pedalear a tu propio paso y aprender los movimientos sentado antes de avanzar a los movimientos de píe y saltos. Siempre permanece en control y concentrado en tu posición. Lo más importante, ¡diviértete!
FORMA Y TÉCNICA
La forma apropiada es una parte esencial del programa de Spinning. Si no tienes la forma y técnica correcta, solamente desperdiciaras una gran sesión de ejercicio, y
puedes poner a tu cuerpo bajo un riesgo innecesario. Las siguientes son algunas de las preguntas que determinan si un movimiento debe ser usado en una clase de Spinning:
• ¿Puedes realizar este movimiento en una bicicleta de ruta? ¡Si no, no lo hagas!
• ¿Llevas el control de la bicicleta?
• ¿Se ve que el movimiento tiene una función fisiológica, o es solamente por coreografía?
• ¿Es este movimiento seguro y eficiente?
• ¿Se siente natural este movimiento?